Geführte Meditation: Jeden Moment neu erleben

In der Meditation beobachten wir jeden Atemzug als vollkommen neu und einzigartig. Auch jeder Gedanke, der uns abzulenken scheint, und jede Rückkehr zur Konzentration auf den Atem ist neu und so noch nie da gewesen. Wenn wir unseren Geist in dieser Weise trainieren, lernen wir, auch außerhalb der Meditation jeden Moment als vollkommen neu und als einzigartiges Geschenk zu erleben. Die Fähigkeit zum ständigen Neubeginn ist entscheidend für unsere mentale und emotionale Freiheit.

Geführte Meditation von 25 Minuten mit einigen Minuten Einleitung. Bitte lass mich wissen, wie deine Erfahrung mit dieser Meditation ist.

„MEDITAZIONE CAMMINATA“

„MEDITAZIONE CAMMINATA“

LESUNG UND GEHMEDITATION BEI EINER MESSE IN DER NÄHE VON BRESCIA (Lombardei)

Es war ein schöner Nachmittag gestern bei der Messe „Festival del Ben-Essere“ in Chiari bei Brescia. Erst eine kurze Lesung aus der italienischen Ausgabe des Buches „Gehmeditation im Alltag“, dann gemeinsame Gehmeditation mit einer Gruppe von interessierten Geh-Meditierenden.

Drei Formen der Gehmeditation wurden praktisch vorgestellt und gemeinsam praktiziert: die langsame Vipassana-Gehmeditation, das „Kinhin“ aus der Zen-Tradition und die „3×1 Gehmeditation“ draußen im Park des Messegeländes bei bestem Wetter in der italienischen Frühlingssonne.

Dank an die Organisatoren für die Einladung und Kompliment für die interessante Messe zu allen Themen eines achtsamen Lebens.

„Gehmeditation im Alltag“, von Volker Winkler, © Windpferd Verlag 2014. Im Buchhandel erhältlich oder hier bestellbar: http://ow.ly/ZLReK

Das Universum ist wie Amazon – mit einem wichtigen Unterschied…

Das Universum ist wie Amazon – mit einem wichtigen Unterschied…

Grundsätzlich bekommen wir vom Universum bzw. vom Leben das, was wir selbst bestellt haben, auch wenn es nicht immer einfach ist, das zu verstehen oder zu akzeptieren. Wir bekommen es pünktlich und zuverlässig, schnell und einwandfrei – wie von Amazon, sozusagen.

Einen wichtigen Unterschied gibt es allerdings: von Amazon bekommen wir das, was wir wollen – doch es ist selten das, was wir wirklich brauchen.

Vom Universum, vom Leben (von Gott?) bekommen wir hingegen immer nur das, was wir jetzt und hier brauchen. Aber es ist selten das, was wir wollen.

Eine Autobahn zum Erwachen

Eine Autobahn zum Erwachen

„Unser Geist, sowohl der rein verstandesmäßige Teil als auch das, was im Buddhismus Herzgeist genannt wird, funktioniert nach Gewohnheiten.

Wenn wir etwas lernen, eine Fremdsprache, Autofahren, Klavier spielen oder die Benutzung einer neuen Computersoftware, so ist dies zunächst schwierig. Es gibt hierfür nur einen Grund: wir haben es noch nicht oft gemacht, es ist ungewohnt. Und immer wenn wir dieselben Tätigkeiten später können und beherrschen, sie ohne Mühe mit Genauigkeit und Zuverlässigkeit ausführen, dann gibt es dafür ebenfalls nur einen Grund: wir haben es so oft gemacht, dass unser Gehirn entsprechend starke und effektive Verbindungen und Übertragungswege ausgebildet hat. Wir nennen dies dann Routine.

Vereinfacht könnte man sagen: wir müssen alles, was wir wirklich tun und erlernen wollen, nur oft und regelmäßig genug tun, dann ist der Erfolg praktisch unvermeidlich. Es geht nur um zwei Dinge: Anfangen und Weitermachen.“

Auszug aus: © Windpferd Verlag 2014: “Gehmeditation im Alltag”, von Volker Winkler: Das Buch ist im Buchhandel erhältlich oder hier bestellbar: http://ow.ly/JthgF