„MEDITAZIONE CAMMINATA“

„MEDITAZIONE CAMMINATA“

LESUNG UND GEHMEDITATION BEI EINER MESSE IN DER NÄHE VON BRESCIA (Lombardei)

Es war ein schöner Nachmittag gestern bei der Messe „Festival del Ben-Essere“ in Chiari bei Brescia. Erst eine kurze Lesung aus der italienischen Ausgabe des Buches „Gehmeditation im Alltag“, dann gemeinsame Gehmeditation mit einer Gruppe von interessierten Geh-Meditierenden.

Drei Formen der Gehmeditation wurden praktisch vorgestellt und gemeinsam praktiziert: die langsame Vipassana-Gehmeditation, das „Kinhin“ aus der Zen-Tradition und die „3×1 Gehmeditation“ draußen im Park des Messegeländes bei bestem Wetter in der italienischen Frühlingssonne.

Dank an die Organisatoren für die Einladung und Kompliment für die interessante Messe zu allen Themen eines achtsamen Lebens.

„Gehmeditation im Alltag“, von Volker Winkler, © Windpferd Verlag 2014. Im Buchhandel erhältlich oder hier bestellbar: http://ow.ly/ZLReK

Das Universum ist wie Amazon – mit einem wichtigen Unterschied…

Das Universum ist wie Amazon – mit einem wichtigen Unterschied…

Grundsätzlich bekommen wir vom Universum bzw. vom Leben das, was wir selbst bestellt haben, auch wenn es nicht immer einfach ist, das zu verstehen oder zu akzeptieren. Wir bekommen es pünktlich und zuverlässig, schnell und einwandfrei – wie von Amazon, sozusagen.

Einen wichtigen Unterschied gibt es allerdings: von Amazon bekommen wir das, was wir wollen – doch es ist selten das, was wir wirklich brauchen.

Vom Universum, vom Leben (von Gott?) bekommen wir hingegen immer nur das, was wir jetzt und hier brauchen. Aber es ist selten das, was wir wollen.

Eine Autobahn zum Erwachen

Eine Autobahn zum Erwachen

„Unser Geist, sowohl der rein verstandesmäßige Teil als auch das, was im Buddhismus Herzgeist genannt wird, funktioniert nach Gewohnheiten.

Wenn wir etwas lernen, eine Fremdsprache, Autofahren, Klavier spielen oder die Benutzung einer neuen Computersoftware, so ist dies zunächst schwierig. Es gibt hierfür nur einen Grund: wir haben es noch nicht oft gemacht, es ist ungewohnt. Und immer wenn wir dieselben Tätigkeiten später können und beherrschen, sie ohne Mühe mit Genauigkeit und Zuverlässigkeit ausführen, dann gibt es dafür ebenfalls nur einen Grund: wir haben es so oft gemacht, dass unser Gehirn entsprechend starke und effektive Verbindungen und Übertragungswege ausgebildet hat. Wir nennen dies dann Routine.

Vereinfacht könnte man sagen: wir müssen alles, was wir wirklich tun und erlernen wollen, nur oft und regelmäßig genug tun, dann ist der Erfolg praktisch unvermeidlich. Es geht nur um zwei Dinge: Anfangen und Weitermachen.“

Auszug aus: © Windpferd Verlag 2014: “Gehmeditation im Alltag”, von Volker Winkler: Das Buch ist im Buchhandel erhältlich oder hier bestellbar: http://ow.ly/JthgF

Sitzmeditation & Gehmeditation

Sitzmeditation & Gehmeditation

„Die Sitzmediation ist für mich wie das Aufladen einer Batterie des Bewusstseins, einer Batterie, die sich anschließend im Laufe des Alltages wieder entlädt. Ich kann ziemlich genau beobachten, wie sich Aufmerksamkeit, Geduld, Freude an kleinen Dingen, Mitgefühl mit mir und den anderen, innerer Frieden und Gleichmut, die ich mit der Sitzmeditation zu Tagesbeginn in mir geschaffen und gestärkt habe, im Laufe des Tages allmählich wieder verflüchtigen.

Gehmeditation im Alltag kann helfen, diese Entladung der Batterie zu verhindern oder zu verlangsamen. Es ist als ob ich einen mobilen Akkumulator bei mir hätte, der die Gehbewegung nutzt, um die Batterie des Geistes immer wieder nachzuladen. (…)

Wenn Sie die Möglichkeit haben, Sitzmeditation zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihres Tages zu machen, zum Beispiel jeden Morgen und jeden Abend vor dem Schlafen, und wenn es Ihnen gelingt, diese Gewohnheit mit ebenso regelmäßiger Gehmeditation bei Ihren täglichen Wegen und Gängen zu verbinden, dann werden die positiven Auswirkungen auf Ihren Geist und Ihre Lebensqualität nicht auf sich warten lassen.

Diese Kombination kann zu Ihrem Weg der Befreiung werden. Sie kann Ihnen helfen, vieles oder sogar alles von dem, was Sie an Sorgen und Problemen quält, zur Ruhe zu bringen und schließlich aufzulösen. Denken Sie nicht, Sie seien ein besonders schwieriger Fall, dem nicht gelingen wird, was anderen gelang. Dies ist fast nie der Fall und nur ein Trick unseres Verstandes, der seine Macht über uns nicht verlieren will.

Was anderen gelang, kann auch Ihnen gelingen. Aber das Wort „gelingen“ ist leicht irre führend denn es gibt eigentlich kein Ziel zu erreichen. Gehmeditation im Alltag kann uns helfen, den jetzigen Moment wahrzunehmen und zu genießen. „Enjoy it“ ist ein sehr häufig wiederholter Ratschlag von Thich Nhat Hanh. Wenn wir unser Leben bewusst wahrnehmen, wenn wir uns befreien von Hundert ungeordneten Gedankenfetzen und von der Tyrannei eines Verstandes, der unsere Welt ständig in gut und schlecht, in richtig und falsch, in wichtig und unwichtig einteilen will, dann geht es uns einfach sofort besser. Darum geht es und um nicht viel mehr.“

Auszug aus: © Windpferd Verlag 2014: “Gehmeditation im Alltag”, von Volker Winkler: Das Buch ist im Buchhandel erhältlich oder hier bestellbar: http://ow.ly/JthgF